En disant ? adieu ? à la désastreuse année 2020 et en sonnant la cloche du Nouvel An 2021, avez-vous fait vous-même un bilan rétrospectif pour l'année dernière et pris des résolutions pour l'année prochaine ? Comme vous coucher t?t pour protéger la racine de vos cheveux, aller à la salle de gymnastique ou ma?triser une nouvelle langue?

Les résolutions du Nouvel An, une tradition vieille de quatre mille ans

En fait, il y a une tradition de quatre mille ans, celle qui vit les Babyloniens commencer à prendre des résolutions pour le Nouvel An. Chaque fin du mois de mars, les anciens Babyloniens organisaient le festival d'Akitu pour célébrer la renaissance du dieu soleil, Marduk. Les anciens Babyloniens faisaient des promesses aux dieux pour une nouvelle année douce. C'est le premier festival du Nouvel An de l'humanité.

Entrés dans la civilisation moderne, les gens prenaient des résolutions dans l'espoir d'améliorer leur situation par leurs propres capacités plut?t que de compter sur des forces extérieures pour nous aider à atteindre nos objectifs.

Pourquoi persiste t-on à prendre des résolutions du Nouvel An ?

Les gens sont toujours pleins d'espoir face à un nouveau début. Cette psychologie est appelée ? l'effet du nouveau début ?, qui est similaire à ? l'effet du mois de janvier ? sur les marchés boursiers: les bourses baissent rarement en janvier.

Comme les résolutions sont motivantes ! Pourtant, la réalité est toujours différente. Une étude de psychologies cliniques sur le respect des promesses du Nouvel An a révélé que moins de 20% des personnes tenaient encore leurs promesses deux ans après les avoir faites.

Pourquoi est-il si difficile de nous débarrasser des mauvaises habitudes ?

Le cerveau humain détermine que nous accorderons plus d'attention aux avantages immédiats qu'aux avantages tardifs. Les mauvaises habitudes apportent des récompenses immédiates au cerveau, en même temps la sécrétion de dopamine incite les gens à obtenir plus de récompenses, ce qui rend difficile pour les gens de se débarrasser de leurs mauvaises habitudes.

Si vous voulez tenir bien vos promesses, répétez encore et encore votre nouveau comportement jusqu'à ce que le striatum cérébral accepte cette nouvelle habitude. Pas à pas, le nouveau comportement devient alors une activité routinière dans votre vie. Par exemple, si vous voulez faire des exercices chaque jour, alors faites des exercices à heure fixe chaque jour. Si vous ne faites pas d'exercice un certain jour, vous vous sentirez mal à l'aise. En outre, apprenez à vous récompenser si vous persévérez bien. Après une semaine d'exercice, récompensez-vous avec une nouvelle paire de chaussures ou un grand repas!